A fitnesz hatásai

1. Szubjektív érzés
Ha a terhelés elrendezése megfelelő, akkor az edző szubjektív érzése legyen tele energiával, fizikai erővel, kényelmesebbnek és edzeni.
2. Izzadságkiválasztás
Ha az edzésterhelés megfelelő, az emberi test enyhe vagy mérsékelt izzadást tapasztalhat. Ha a terhelés túl nagy és a test túl fáradt, az edző erősen izzad és átázik. Természetesen az izzadás mennyisége függ a hőmérséklettől, a légnyomástól, a szél sebességétől és az ivóvíztől.
3. Érzelmek
Az érzelem az emberi egészség "barométere", és egyben szubjektív mutatója annak, hogy a test mennyire bírja a terhelést. Általánosságban elmondható, hogy az emberi testnek szüksége van a mozgásra, és ha ez a szükséglet kielégítődik, az embereknek kellemes érzelmi élményben lesz része.
4. Étvágy
Az emberi test energiafogyasztása a testmozgás során jelentős. Általánosságban elmondható, hogy ha az edzés utáni élettani reakció normális és az egészségi állapota jó, akkor az ember étvágya nagyon erős, és az étvágy is nő.
5. Alvó állapot
Ha a fizikai terhelés megfelelő, akkor általában jól aludjon, aludjon sokat, álmodjon kevesebbet, és ébredés után érezze magát energikusnak, jó munka- és stresszállapotban.